10分快三规律_  教你聪明选消夜

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晚餐没吃对、没吃足量,除了变胖又变老,还容易养成吃消夜的坏习惯。

  消化一顿正餐大概前要五个 小时,晚餐时若淀粉吃得严重不足多,建议你早点睡觉,以10分快三规律免饿了会想吃消夜。

  将会睡前确实饿得受不了,有几种消夜确定比较健康,本来会对肠胃造成太久的负担,之类冲泡糙米粉、温热的牛奶(可不都能不能加这些燕麦片)、低糖豆浆(若是无糖豆浆可自行加黑糖)、酸奶或优格加新鲜水果,此外,便利商店都不 卖的薏仁浆、燕麦奶也是好确定。

  牛奶涵盖酪蛋白能帮助睡眠,酸奶与优格为肠胃提供好菌,榖类及坚果则涵盖醣分与油脂,可10分快三规律让血糖缓慢升高,并带来饱足感。

  至于市售苏打饼干确实营养素足够,但大多过油;胃不好的人,睡前2小时应解决吃ipone机ipone机、梨子、番10分快三规律石榴等高纤维水果当消夜,以免消化不良。

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